女生健身减脂胸会变小吗？为什么？
谢谢邀请！
这其实是一个误区，就是减肥过后胸部变小的问题！
为什么会变小？那是看你和什么状态来比较，虽然女性的胸部主要还是脂肪在支撑，但是那个部位的脂肪和全身的脂肪又有一定的区别！也就是说减肥减脂并不会对胸部有太多的影响！
但是为什么几乎是所有人都会说减肥后胸会变小？
那是因为本来就小好不？用胖的时候的尺寸来作为参照，不变小才怪了！所以胖的时候的大不是真的大！减下来了，胸部肯定是要回到原来的样子的！
白雪覆盖着的时候不要误以为那就是山的样子！
希望能帮到你！
女性的胸通过健身可以练大吗？
要看是那方面的运动，像跑步或体操之类的运动是不可能变大的，相对而言还会缩小吧！但好像有针对女人丰胸的运动，应该就是揉呀，搓呀之类吧！哎呀！我一个大男人也不是很懂女人的问题。都脸红了
女性健身练胸的动作？
大家好，我是猫老师健身！
辟谣：女性锻炼胸部会把让胸部变小。
一些女人害怕锻炼胸部，因为害怕胸部锻炼会导致乳房萎缩，从而使胸部变小。但事实真的是训练胸部使胸变小的吗？
一、胸肌锻炼和乳房大小关系：
有很多的女性在健身期间胸部的确是变小了，误认为是进行了胸部锻炼把胸练小了。
其实胸部训练不会让胸部变小，那是什么原因呢？
女性的乳房平均重量为500克左右，其中包含了人体4%~5%的脂肪，胸部变小是因为进行了全身减脂训练时，胸部脂肪也不能例外，在全身脂肪减少的同时，胸部脂肪也会减少，从而让胸变小。
结合减肥，胸部锻炼可能会使您的乳房更小，更圆滑；如果您的乳房大而肥大，则可以减少一些脂肪，尤其是在有氧运动的情况下。根据饮食因素和其他锻炼方式，您可能会在3-4周内开始看到变化。
二、锻炼的胸部的好处：
在不减轻体重的情况下，锻炼胸部会得到更圆润，更高的胸部。还有更多的好处。
- 增加新陈代谢：像进行所有力量训练一样，锻炼胸肌可以增加新陈代谢，即使你不运动也可以燃烧更多的卡路里。
- 改善姿势：胸肌锻炼可增强上身的力量，从而改善姿势，这样可以减少背部和颈部的压力，并增强丰胸效果。
- 增强耐力：任何力量训练和接下来的恢复期都可以增强你的耐力。这会延续到日常生活中，使你更加精力充沛，能够更好地应对生活中的压力。
- 胸肌练习可改善下垂乳房。
为了获得最佳效果，每周两次锻炼胸肌，两次锻炼之间间隔两至三天，这样可以使肌肉有恢复的机会。对于每个练习，目标是8至10次重复，做2至3组。如果你还不熟悉动作，则应该从低端开始并逐步提高负重，以免受伤。
以下锻炼是猫老师健身分享的专为女性设计的动作，从多个角度锻炼胸部，以增加力量并发展肌肉，从而为胸部增加漂亮的形状。
哑铃卧推：
动作介绍：
- 将脸朝上躺在长凳上，双手伸直，各握一只哑铃（A）。
- 放下哑铃，直到它们靠近你的胸部（B），然后再将其推回到起始位置。
- 进行10次重复，做3组。
如果没有长凳还可以在地板上进行：
俯卧撑：
动作介绍：
- 手掌略宽于肩膀，双脚并拢。身体应该从头到脚成一条直线（A）。
- 放低身体直到胸部几乎触地，上臂与躯干（B）成45度角。
- 暂停，然后推起身体回到起始位置。做10次俯卧撑，休息90秒，做3组。
- 女性刚开始时可以采用跪姿：
- 跪姿钻石俯卧撑是训世胸肌中缝：
- 还可以变式为上斜俯卧撑训练胸肌下沿：
斜哑铃卧推：
动作介绍：
- 坐在可调节的长凳上，该长凳应设置成较低的倾斜度（约15至45度），并将脚平放在地板上。
- 抓住两个哑铃，将其举至肩膀上方，手臂伸直（A），这是起始姿势。
- 缓慢将哑铃降低到胸部两侧（B）。
- 暂停，然后将哑铃向开花板推回至起始姿势。
- 进行10次重复，做3组。
哑铃飞鸟：
动作介绍：
- 躺在平坦的长凳上，双脚平放在地板上。
- 肘部稍微弯曲（A），在肩膀上举起一对哑铃。
- 保持肘部略微弯曲，降低哑铃，直到肘部与胸部齐平（B）。
- 胸部发力夹，把哑铃抱回至起始姿势，肘部保持相同的弯曲度。
- 进行10次重复，做4组。
- 如果没有长凳，还可以在地板上进行地板飞鸟：
- 还可以改变长凳角度（在15度到45度之间），用来训练胸肌上部：
结束语：
- 女性不要害怕胸部训练，胸部变小并不是因为锻炼了胸肌。
- 女性进行胸部训练只会让胸部更挺、更圆润。
- 10个针对女性胸部训练的动作从不同角度刺激胸肌。
- 每周进行2到3次训练，每次时间间隔为2天，要让肌肉在休息中强壮。
我是猫老师健身，用易懂的语言分享健身知识！觉得不错的老铁们，关注、点赞、转发哦！您的关注、点赞、转发是对我创作的最大支持！谢谢！
健身会让女孩的胸变小吗？
女生练胸能越练越大吗？
还是说会越练越小？”
这都是因为女生对练胸存在误解，
所以才会提出这样的问题，
今天就来解答一下吧！
胸部力量训练会使你的胸部变小
这个误区可能来自于我们看到的女子健美选手平坦的胸部，但事实上，她们胸部平坦的原因不是训练，而是外界干预的激素和赛前脱脂的环节。
因为胸部都是脂肪组织，所以当体脂下降到一个非常低的水平一定也会带着胸部的脂肪一起减少。只要你的体脂不减少到非正常的程度，你的胸部是不可能缩水的！女性需要维持至少10-13％的体脂来保证生理和心理的健康；低于10％就有可能会带来隐患。
乳房脂肪在表层，肌肉组织在脂肪下面。这部分肌肉就好比是植物的根一样，强有力的肌肉才能抓紧你的表面乳房，训练你的胸肌会使你胸部软软的脂肪下的肌肉紧致结实起来。这样一来胸部就更加坚挺了。由于胸部的脂肪并没有减少，所以你胸部的柔软程度不会因为你的训练而改变。通过训练你会惊喜的发现在胸部力量会让你的胸部更加的挺拔，训练获得的胸部肌肉组织甚至还会使你的罩杯有所进步！胸部力量训练会使你的胸部变大，视觉上会变大，但实际并不会变大，胸部是由脂肪、乳腺、结缔组织组成的，胸部力量训练并不会刺激雌性激素的分泌，所以你的胸也就不会变大！但确实练胸可以让你乳房下的肌肉变厚！
健身后胸部变小了怎么办？
这个问题，我之前科普过一次，锻炼会不会把胸部练小?前提是体脂10%以上都没有问题，不会影响胸部的变化。你说健身把胸部练小了，也没有具体把问题说明，不过应该是几个原因，1.是否有测量过胸围，是否会是胸围的原因?因为有些女孩在健身前胸围一圈可能存在赘肉，佩戴胸罩或护胸的时候会误以为把胸围周边的肉往胸罩里面挤造成胸部变大的假象，而健身后胸部周围的赘肉减少，导致觉得胸部变小了。2.是否是健身中，体脂过快降低，并且有脱水状态?这个可能性会有但是不大，你可以去测下体脂率，看下是多少，如果你非常胖，减肥瘦下来的话，那不用担心，之前觉得胸大是因为周围的赘肉问题。3.是否胸部之前属于外扩型胸型，并略微下垂?导致胸部视觉看上去是大的，其实只是二维视觉效果的错觉?因为女性健身是有塑型效果的，特别练胸会让胸部减少下垂程度，还能改善外扩形状。所以，先整体了解身体因素来判断。只要体脂10%以下，是不会把胸部练小的，反而塑型后胸部会看上去更加立体和美感。不用担心。希望能够帮到你。
女人健身到什么程度最好？健身会不会把胸锻炼没了？
身体不胖，吃饭正常，喜欢运动，无病健康。运动一般不会让胸变小。
练马甲线胸会变小吗？
练马甲线和胸变小没直接关系，但是胸部主要是脂肪，而腹部又是脂肪最容易堆积的地方，当你减少腹部脂肪多同时，全身脂肪都会减，包括胸部。如果体脂太低胸部必然会小
为什么健身时不宜强化胸小肌呢？
谢邀！土人来回答一下这个题目。
就体适能的角度而言，我们一般说人体有四块肌肉不应强化：肩胛提肌，斜角肌，胸小肌和髂腰肌。
胸小肌就是其中之一！不应强化的原因是：如果胸小肌变大会导致肩关节的能力减小，关节的压力变大。
当然，我们要明白：不应强化并不是不可以锻炼！肌肉除了会变大，还会萎缩，所以适当的时候可以进行适当的训练！
福建土人林凯明即日
运动真的会让胸部变小吗？
运动真的会让胸部变小吗？
楼主的这个问题是困扰很多减肥爱美女性的问题。减肥的同时胸部也在变小，是女性最不愿意看到的事情，但答案很无奈告诉女性，减肥运动真的会使胸部变小。
女人的胸部是乳腺和脂肪的结合体。在减脂过程中减脂是全身性的，随着全身脂肪的减少，胸部的脂肪也毫无例外的在减少。
不过不要因为胸部会变小而放弃运动。我们可以运用一些训练手段使胸部变得更坚挺，在视觉上更挺拔。女性在减肥和健身训练中可以加强胸大肌上部的肌肉力量训练，胸大肌上部肌肉力量增强了，会把你的胸部往上拉，使胸部在视觉上变得更挺拔。有一点可以放心，你不会练出那种强大的肌肉，肌肉的增长和雄性激素的分泌量是成正比的，女性雄性激素的分泌量很少，不足以支持肌肉过分的强大，所以女性放心大胆的去做肌肉力量训练吧，肌肉有塑型的作用可以让你的形体更加的完美。鉴于女性的生理特征建议女性在做胸大肌上部训练时采用上斜飞鸟的动作。
女生如何健身不减胸？
这个问题肯定会有一堆健身教练会让做很多胸部的运动。但是同为女人，何苦欺骗女人！谁让我实在呢，我就直接告诉你，如果是减肥状态下是不可能不减胸！如果本身体脂就不高，只是在增肌的女生，只要不要猛降体脂，胸部是不会有太大的变化的！
一般女生健身，9成是为了减肥吧！减肥减肥就是减脂肪，那我们的胸部是什么构成的？大量脂肪和一部分肌肉和乳腺组织。所以全身减脂就肯定也会减少胸部脂肪！这是没有办法的事情！
1，减肥会不会把胸减没咯？
我的经验是，你本来胸该多大，瘦下去就会是多大！我们发胖的时候胸部会变得巨大，但都是错觉！等我们瘦下去了胸部也会跟着一起瘦下去！最后瘦下去后的胸部大小，就是我们原来该多大就会多大！比如我以前瘦的时候是75*（罩杯马赛克哈哈），胖的时候95E（还嫌小！但更大的罩杯买不到内衣了！）！而我瘦回去之后，我还是会基本在原来75*的状态下，不会有太大的出路。
注意！图中的这个照片不是我最胖的时候，右图中的时候大概是85d的内衣（有点记不清了），我现在瘦了22斤多，穿80C了。
换句话说如果你原来就是很小很小的胸，然后发胖胸部变大了。等你瘦下去你还是会很小很小。如果本来就很大的，瘦回来之后也不会小的！基本上是这样的！出现二次发育什么的那都是很个别的情况了！
2，体脂率不要控得太低
我们减肥，我们健身，都想要马甲线要肌肉线条，就必须要把体脂降低，不然线条不明显！但是体脂低了胸部就会小很多！如果我们体脂少高一点，能更好的保持胸部的丰满。这个是个很矛盾的事情，看自己想要什么。你很难又要明显的腹肌，又要丰满的胸部，除非你真的本身胸部发育特别好的那类童颜巨ru什么的。。。好吧。。这个词会被悟空屏蔽吗？
3，胸部增肌训练
其实我相信会有很多健身达人会这样说的，哎呀你想胸部大就练胸啊！！！其实，我只想说呵呵哒，你真的想用胸肌让胸部看着丰满，那也太扯了点！女生的胸部主要是靠脂肪，如果靠那点肌肉希望它看着大大的，那得练得走火入魔了吧！而且放眼望去有几个女健身达人是大neinei？就算很容易长肌肉的男性，你能把你的胸部练成两个小碗的形状扣在胸前吗？
胸部训练能让我们乳房挺拔，缓解下垂！这个效果很明显！大部分女生右面的胸是比左面高一点的，不知道你们有没有注意过？还是只有我这样变态的喜欢洗澡照镜子的人才发现了？我研究过，那是因为我们大部分人是右撇子，右手臂用得多，锻炼得多，右面胸肌更发达的缘故呢！
但是想靠胸部运动让胸部变得丰满性感，那效果也是非常微妙的！
4，其他有助于丰胸的方法
穴位按摩我试过有用！用点精油按按，按一阵明显能变大，然后等你不按摩了又会小回去！
饮食没啥大用处！但是如果有这个心，可以多喝豆浆啊豆制品啊。不丰胸也保健嘛！
小胸也很美！
一个健美的体态，更关注的是肌肉的线条，身材的挺拔！胸部不是那么关键了！
女生胸部大小，大部分是靠遗传属于天生的，不要跟我说按摩啊饮食啊运动啊去丰胸，效果非常非常的微弱的！
我正在减肥，有正在减肥的，或者一样热爱健身的朋友，欢迎关注我！我们一起加油！
健身练胸肌会把胸练小吗？
看你的方式，肌肉分红肌和白肌，当然这是天生决定的，后天训练能加强这两种肌肉素质，当然变大变小也训练目的也有关系
健身可以丰胸吗？
通过运动丰胸？不过是错觉！
运动健身是好习惯，但运动健身丰胸，它丰的是胸大肌而不是乳房。
如果把胸大肌练得发达，肌肉变厚，那么视觉上会让乳房变得挺拔一些，但是构成乳房组织的脂肪和乳腺，这些并没有增加的，相反，运动没把它们缩小就不错了。
▼胸大肌的位置
▼练健美的女性想要让胸部更坚挺些，可以进行适度的健身锻炼的，当然要在正规专业的教练指导下进行。
目前经过验证真正直接有效达到丰胸效果的，就是整形外科的丰胸手术，如假体丰胸、自体脂肪丰胸。
·假体隆胸的手术是通过腋窝、乳晕或乳房下皱襞这三处地方的切口将胸假体植入到乳腺下或胸大肌下或部分乳腺部分胸大肌下，达到丰胸效果。
隆胸假体的形状主要有：水滴型、半圆形和圆形，能满足各种人群对不同胸型的喜好。并且术后效果是立竿见影的。
·自体脂肪是通过从身体富余脂肪的部位如大腿、腰腹等将脂肪抽出并经过处理，注射到乳房达到丰胸效果，脂肪存活后即是自体组织一部分，效果持久。
我从128斤减到100斤。可是我的胸变小了。我想知道如何把这个胸肌给锻炼起来？
女性减肥通常都是这样，锻炼的时候胸小的比腰围快多了，女性的睾酮素本来就低，肌肉难长，但并不是不长，短期内不想让胸那么小，可以从调整体态开始，背部调整加上上胸的训练，可以从视觉上有胸部变翘，变大的感觉锻炼胸肌会让胸变大吗
锻炼胸肌只能将胸大肌练结实，不会使胸变大。胸肌和乳房是两回事，胸部力量训练并不会让乳腺、脂肪增加，在锻炼之后可以让乳房下的肌肉变厚变结实，在视觉上会变大，但实际上乳腺和脂肪并没有变化，对乳房大小没有影响，并没有丰胸效果，不过女性练胸肌能让乳房变得挺拔，防止下垂。
锻炼胸肌胸为什么不会变大
准确的来说胸肌和乳房是两回事，胸肌是乳房之下的肌肉，而平时为女性带来曲线美感的是乳房，主要是由脂肪和乳腺所形成的，胸肌能起到承托乳房的作用。锻炼胸肌只是能把胸大肌锻炼的结实，对于使乳房变大并没有什么效果。虽然有的说法是锻炼胸肌能垫高乳腺和脂肪层正下方偏上部的肌肉群，能起到类似于填充硅胶的作用，但是这需要把胸肌锻炼到很大的程度和对胸肌部位精准的锻炼才可能达到，但由于女性雄性激素比较少，想要锻炼出大的胸肌是很困难的，所以也就达不到丰胸的效果了。
女性练胸肌可以使乳房变挺翘。
胸肌能够帮助固定乳房的形状，起到承托乳房的作用，把胸肌练好能够使得乳房变得更紧致和挺翘，增加承托力，使胸部更有线条感，从而能减少乳房下垂现象的出现。
减少副乳
胸部力量不足或肌肉过于松弛会导致副乳和鬼祟肉的出现，而锻炼胸肌则是能减少副乳的出现。
穿衣服更加好看
很多女性都希望自己是个衣架子，不管穿什么衣服都能撑起来，而练胸肌能使得乳房更加挺翘，穿起衣服来也更好看，一些衣服也能撑起来了。
增强体质
女性锻炼胸肌进行健身，可以促进身体的新陈代谢，帮助血液循环，进而可以帮助增强免疫力，提高身体素质。
降低体脂比例
在练胸肌的过程中，能够降低人体的体脂比例，增加肌肉的含量，提高身体的基础代谢率，从而帮助形成易瘦体质。
女性想要胸部更加丰满，建议可以通过饮食帮助增加乳房脂肪含量，加上运动锻炼帮助乳房变得挺拔，而不是靠锻炼胸肌来希望自己的胸部变大。
如何用运动方法瘦胸部？
胸大分两种，脂肪层厚，或者腺体层厚，前者减肥就会明显瘦胸。但是！！！！因为脂肪层薄了，加上减肥运动没有注意对胸部的保护，胸型就很可能变得不美观
所以，有氧运动 饮食，应该可以达到减脂瘦胸的效果，从而改变你胸围的大小
个人觉得，应该加上一些胸部力量训练，增强胸部的弹性和塑形效果，作为一个减掉过几十斤的胖子，深刻理解胸瘦了之后胸型和皮肤的松弛和难看，边减边塑形，毕竟塑形是个长期过程，这样双管齐下，胸部才能真正瘦下来
还有，不管哪种，都不建议盲目瘦胸，胸无关大小，胸型美、健康才是王道，只是大胸更要每年检查，且穿正确的内衣。
女人如何健身减体脂率后不让胸部变小？
办个私教我教你！
经常健身的女孩子胸部会不会变硬？
【女生经常健身】胸部是否会变硬？
这是一个大部分女生都关注的问题。
练胸，胸会发育！！！自然会联想到：变大
但是这里指的是，胸肌量变多体积变大而不是脂肪变多变大....胸肌与乳房同为【胸部】的成员，但是两者身体成分完全不同，一个单纯是肌肉..另外一个是脂肪和乳腺。
所以我们需要搞清楚几个问题。
1.胸肌在哪？乳房在哪？可以参考图一
2.肌肉能主动控制它动，而脂肪和乳腺不能动
3.肌肉发力能变硬，不发力的状态下也是软的，但是弹性好。
4.胸肌变大之后，视觉上会发生什么样的改变？
5.男人胸和女人胸的区别？
6.脂肪变大只能依赖进食....但是新生成脂肪的优先堆积位置跟随基因而定，不一定会在胸部
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那么好了，了解完这些之后！
【女生究竟该不该练胸肌？】
又有几个问题需要知道
1.肌肉每个人都有，只是说想增大体积并没那么容易，很多男生练一两年也没见拥有多大的胸肌
2.经常进行胸肌训练（动作多为扩胸姿势）的话，优先发育的会是胸部外沿..
因为很多女生都喜欢使用蝴蝶机夹胸...
1.大幅度扩胸，肌肉被拉长发热，爽
2.因为她们听说，夹胸能把胸部变的聚拢起来（中缝）
但是大神们都说，如果你的胸肌肌肉量不足，也就是没肉的话...怎么夹都不会中缝...还不如吃胖一些带一个聚拢型内衣来的快....
3.大部分女生会把三角肌前束练起来...
在练胸动作中，多为推、夹类动作。
三角肌前束是辅助发力肌肉，但是只要你不会沉肩...多数时候三角肌前束变成了主动发力肌肉...
看完之后，该不该练，还是自己来判断，身体是自己的。自己主宰和打造...
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那么我的建议是什么？
肌肉还是需要练的，但是练的方法有很多，始终训练的魅力就是【你的练法，决定了你的体型】
女生始终跟男生构造不同，美的审美定义上也不同
男人可以疯狂的脱脂，体脂率下去了，那个叫肌肉线条好看...荷尔蒙爆棚
女人大幅度降低体脂之后，同样是肌肉线条明显...但是女性特征，该有的都没有了..除非你天赋特别好或者加工过...
Bye
减肥真的会让胸部变小吗？
不会的，只有不健康的减肥方法才会让你胸部变小的。减肥会减胸是一种错误的减肥观念。事实上，即使减肥时身体会均匀代谢脂肪，使胸部产生轻微缩水，也绝不会发生变的变小的现象。
女生的基因和荷尔蒙决定了身体的性脂肪分散在胸部和臀部，这就是女生的体型和男生有着根本不同的原因。
怎样减肥不减胸？
1，规律饮食，不少餐不节食。
规律的饮食有助于营养充足和代谢稳定。同时还能让你在营养均衡的状态下实现健康减肥的效果。如果少餐或者节食会让你减少体内的水分，相应的也会减小胸部。
2，保证营养摄入量。
想要减肥时还能起到丰胸的效果，那么在食材上要多注意，多选择富含蛋白质的食物，如鱼肉，牛奶，豆制品，牛肉等富含优质蛋白质的食物不会产生大量的脂肪，同时也可辅助保持胸部不缩水，减肥时用来补充营养是比较理想的。另外如黄豆，黑豆都是不错的辅助丰胸食品，让你的在减肥的时候不再担忧会瘦胸的尴尬现象。
3，运动辅助。
（1），平时多做扩胸运动或者利用哑铃来训练胸肌。
直接将两手向外廓或者向上高举，都有助于胸肌的伸展与强化，平时可多做向外伸直的扩胸运动。这个动作无论是上班或者是居家，都很方便做。
或者利用哑铃做，依自己的力道选择合适的重量，将两手臂伸直互相在胸前交叉扩开来回每天10次，以两手各自向内向外画圆的方式，每天重复15次，都有助于增强胸部组织。
（2），游泳辅助。
游泳也是一个很好的四肢平衡运动，不但可以借着水中划动手臂，还可以充分扩胸。每周坚持游泳2~3次，可以起到减肥不减胸的辅助作用。
温馨提示：减肥一定要选择健康的减肥方法，不健康的减肥方法减少的都是体内的水分，在短时间内体重是减少了，也会减小胸部。而且还会使身体健康受到影响，所以最好选择匀速健康的减肥方法。